市面上售賣的香烟成份包括：尼古丁、焦油及一氧化碳，以及約7000種的化學物質，當中有超過50種致癌物質，吸烟會對身體、經濟狀況及家庭有嚴重的負面影響，推薦戒菸輔助藥物能有效減輕减少戒烟過程中所帶來的痛苦，而且還能協助吸烟者戒除多年的煙癮，為預防尼古丁戒斷症狀，或有吸烟欲望時，可採用1片咀嚼膠，戒菸輔助藥物推薦開始時應慢慢地咀嚼，30分鐘後所有尼古丁會從咀嚼膠中釋放出來。三個月為一個療程，採用時間不得超越一年。對吸烟者都非常的有效，可以有效的提升戒烟成功率。
每個人抽菸的原因不同，既然你都有想要戒菸了，那就必須誠實的面對自己，找到你抽菸真正的根本原因，然後站在另一個角度去看自己的作為，慢慢地調整心態，一個人的時候，如走路、開車、在家時，可以多吃一點較健康的零食，像是腰果、果乾之類的，當然偶爾也可以咬個口香糖（建議無糖的）。